19.04.2022

Чтобы иметь красивое и здоровое тело, не нужно обязательно ходить в фитнес-клуб. Тренировки дома могут быть не менее эффективными, чем занятия в спортивном зале. Главное – приобрести себе нужный инвентарь, а лучше – купить тренажер и оборудовать спортивный зал прямо у себя дома. Долгая дорога, пробки, погода больше не будут препятствовать спорту, потому что можно заниматься, не выходя из квартиры, ведь у вас будет все необходимое для этого. Существует большой выбор фитнес-оборудования для самостоятельных тренировок: беговые дорожки, эллипсоиды, велотренажеры, гири и гантели. В этой статье расскажем, какие бывают типы тренажеров как их правильно подобрать, учитывая ваши спортивные цели и возможности.

Велотренажёр.

Велотренажёр один из самых популярных домашних тренажёров. Хорош тем, что не занимает много места и прост в эксплуатации.

Велотренажёр увеличивает выносливость и сжигает калории без дополнительной нагрузки на спину и колени. Поэтому он отлично подойдёт для людей с лишним весом и пожилых. Велотренажёры бывают вертикальные- более эффективные. И горизонтальные — бережно относящиеся к спине и коленным суставам.

Плюсы:

- габариты

-эффективная тренировка для мышц, сердечно- сосудистой и дыхательной системы.

- низкая нагрузка на суставы.

- отсутствие шума при работе.

Минусы:

- практически не работает верхняя часть тела.

Беговая дорожка.

Данный тренажер отлично заменяет бег на улице. Беговая дорожка для дома позволяет выбрать скорость, наклон и программу тренировки. Регулярные кардио занятия увеличивают выносливость и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако, несмотря на популярность и простоту, занятия на дорожке для ходьбы подходят не всем: во время бега происходит большое давление на колени и позвоночник. Тем не менее при тренировке на беговом тренажере, ударная нагрузка на суставы намного меньше, чем при беге в естественных условиях. Это достигается за счет того, что все дорожки имеют специальные системы амортизации. Чем лучше электрическая беговая дорожка, тем эффективнее амортизация и меньше воздействие на колени.

Плюсы беговой дорожки:

- отличный способ похудеть.

- увеличивает выносливость.

- легко адаптировать нагрузку под себя.

Минусы:

- высокая нагрузка на спину и колени.

- низкая нагрузка на верхнюю часть тела.

Эллипсоид.

Покупка эллипсоида для дома – отличное решение, если ваша цель похудеть или повысить выносливость. Занятия на эллиптическом тренажёре напоминают ходьбу на лыжах. Кардиотренажёр позволяет регулировать скорость и степень сложности выполнения. Занятия на эллипсоиде обеспечивает нагрузку на спину, ноги и руки. По затратам калорий и воздействием на выносливость он сравним с беговой дорожкой, но заниматься на нем сравнительно проще, чем бегать. А это большой плюс для тех, кто хочет восстановить форму без усилий с помощью кардиотренировок.

 

 

Плюсы:

- не нагружает спину и колени.

- низкий шум.

- универсальность.

Минусы:

- большие габариты.

Свободные веса.

Штанги, гири, гантели, скамейки, стойки – этот инвентарь для дома относятся к группе силовых тренажеров. В зависимости от уровня тренировок, можно легко менять вес оборудования и комбинировать снаряжение. Инвентарь идеально подходит для домашнего спорта, так как он компактен, оборудование легко транспортировать. С помощью занятий со свободными весами можно воздействовать на все группы мышц. Если ваша цель изменить пропорции тела и набрать мышечную массу, то вам необходим силовой тренажер.

Плюсы :

- доступная цена.

- простота использования.

- компактность.

Минусы:

- для комплексных тренировок нужны различные снаряды и специальные скамейки.

Мультистанция.

Домашнее спортивное оборудование, которое совмещает в себе несколько модулей, для воздействия на различные группы мышц. Так же, как и свободные веса, мультистанцию для дома можно отнести к категории силовых тренажеров. С помощью спортивной станции можно выполнять тренировки на все тело, меняя лишь элементы конструкции. Перед покупкой многофункционального силового тренажера нужно определиться со спектром упражнений, необходимых вам и количеством свободного места. Чем больше свободного места, тем более серьезную станцию можно брать.

Плюсы:

- безопасность тренировок с большими весами.

- разнообразие тренировок.

Минусы:

- габариты.

 

Сегодня существует большой выбор тренажеров для дома по доступным ценам. Зная свои цели и желания, вы без проблем сможете приобрести необходимое оборудование и эффективно тренироваться дома. Перед занятиями на тренажерах рекомендуем проконсультироваться со специалистом. Не забывайте, что для наилучшего эффекта нужно сочетать занятия спортом с правильным питанием, режимом дня и здоровым образом жизни.

Количество показов: 551